Мы рекомендуем использование смежных видов спорта, в системе подготовки спортсменов различных спортивных специализаций.
Моя тренерская карьера началась около 20 лет назад, за годы работы я не раз слышал от коллег и спортсменов мнение о вреде использования смежных видов в тренировочном процессе.
Я не смею отрицать преобладания специальной подготовки (согласно спортивной квалификации) в тренировочных планах высококвалифицированных спортсменов, но как специалист понимающий физиологические процессы и адаптационные особенности организма, позволю себе замечания и дополнения.
Польза смены вида деятельности в спорте и быту всем известна и давно описана физиологами, ведь комбинируя виды мы вовлекаем другие группы мышц, ускоряя тем самым процессы кровообращения (а соответственно и восстановления) нагруженных профессиональной деятельностью групп.
В годовом цикле профессионального спортсмена несколько соревновательных периодов, у любителя- один, два. После соревновательного сезона приходит восстановительный период, который подразумевает умеренную работу для восполнения потраченных ресурсов, реабилитацию всех механизмов после тяжелой работы. Что же даст нам возможность восстановиться, «залечить» полученные травмы, реанимировать связки и суставы, и при этом сохранить, а не потерять, форму?
Рассмотрим межсезонье, как восстановительный период для бегуна. За сезон у любителя бега накапливается уйма вопросов, микротравм, вывихов, проблем с коленями и позвоночником, а если учесть тенденцию увеличения дистанций типа стать марафонцем за пару недель, то человек смутно может назвать день, когда самочувствие было в порядке. Но… «Ты должен продолжать тренироваться, у тебя же будут старты в следующем году»,- говорит тренер. И ты продолжаешь набегать объемы, делать СБУ, прыжковую, силовую, интервальную и темповую работу, гонишься за «личником» и готовишься бить рекорды. Старые травмы продолжают беспокоить на них накладываются новые, в итоге, организм требует полного покоя и восстановления, до снижения болевых ощущений.
Опыт работы и «многовекторность» в спорте позволяют мне утверждать, что вышесказанного можно избежать дав возможность организму реанимироваться. Я рекомендую максимально сократить профильные нагрузки, снизить объем и интенсивность, занять себя другими видами спорта и фитнеса.
Бегуну по тропе, марафонцу, велосипедисту, триатлету и т.д. прекрасно в зимний межсоревовательный период подойдут плавание, лыжные гонки, скиальпинизм, сайкл и т.д. Оставив пару спокойных (восстановительных) беговых тренировки в неделю, все остальное время мы будем развивать нужные физические качества другими (иногда, более эффективными) средствами. Это позволит значительно уменьшить ударную нагрузку, что непременно, положительно отразится на травмированных участках, даст им возможность регенерироваться и подготовит их к новому сезону. При этом мы не утратим форму, апгрейдим нужные группы мышц и укрепим не работающие в профильном виде.
В ближайшее время мы опишем пользу предлагаемых тренировок, для спортсменов специализирующихся в беге, велоспорте, триатлоне, гребле, других циклических и игровых видах спорта, а также предложим тренировочные программы с учетом особенностей каждого из них.
Тренируйтесь с нами!!! Тренируйтесь в Altra!!!
Алексей Прокопенко, Endurance School
